Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining bei dem einzelne Muskeln sowie auch Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt werden.

Die Rumpfmuskulatur wird gekräftigt und stabilisiert, insbesondere die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Beckenboden wird gekräftigt. Die Flexibilität des gesamten Körpers, die Mobilisation der Wirbelsäule und die Balance wird gefördert. Die Pilatesübungen werden langsam, konzentriert und in Übereinstimmung mit der Atmung durchgeführt. Dies führt zu einem erhöhtem Lungenvolumen und somit wird auch der ganze Organismus mit mehr Sauerstoff versorgt, Die inneren Organe werden durch die aktive Atmung stärker durchblutet und Verspannungen können sich auflösen. Das Ziel ist wie bei einer Meditation, die Versenkung in sich selbst, wodurch sich nach der Entspannung des Körpers auch die Seele entspannt. Es entsteht ein Gleichgewicht zwischen Körper und mentaler Ebene.

Zudem beeinflusst Pilates die Körperaufrichtung und Körperhaltung  positiv. Die Knochendichte optimiert sich und wirkt somit auch der Osteoporose entgegen. Pilates kann von jedermann/frau ausgeübt werden.